清涼游弋水中健身

“注意動作，要擺臂均勻，從遠處游過來之后，順著水流翻身?！?5歲的老李在水邊不停地指揮，9歲的孫子按照指令認真地完成著動作。
　　學校放假之后，老李每天接送孫子上學的時間安排有了新的調(diào)整——每天下午兩點鐘他都帶著孫子在游泳館練習游泳。
“他學得很快，不到十天的時間基本的游泳動作全部都掌握了，只是現(xiàn)在提高起來比較困難。不過我?guī)斡局皇窃黾铀粋€業(yè)余愛好，在水中遇到危險情況的時候能夠自救。”跟老李聊天，他自豪地講起了自己“輔導”孫子游泳這個愉快的任務。小李在水中游一會兒停 一會兒，不時地和爺爺說會兒話，爺兒倆言語中，其樂融融。
　　像老李爺兒倆這樣在游泳館的人很多。據(jù)游泳館的向教練介紹，現(xiàn)在暑期來臨，很多家長都會帶著自己的孩子來場館游泳，并且這些家長中的很多人都會自己教孩子游泳。通過這種形式，家長和孩子之間能夠進行很好的交流。
作為教師的向大姐就是其中一例。因為暑假來臨，她和女兒都在度假期。天氣熱的時候，她會帶著女兒一起來游泳館。因為平日里上班比較忙，沒太多的時間陪自己的女兒，現(xiàn)在放假了，她有了時間陪女兒，游泳就是她們溝通交流的一種方式。
　　除了家庭成員為單位過來游泳之外，游泳館里還有一部分人集中在放假后的大學生、中學生。在這些人當中不乏有很多愛美的女孩子，因為游泳可以減肥。
　　據(jù)向教練介紹，游泳時，人的身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量很多。在水中運動，會使許多想減肥的人取得事半功倍的效果。游泳對保持身材有著很好的效果，所以受到很多人尤其是愛美女孩子的熱捧。而且人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。
　　相比于地面運動，水中運動減少了對骨骼的沖擊力，降低了骨骼的老損機率，使骨關節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，非常柔和，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。
　　放假之后的大學生小田，經(jīng)常約幾個閨中密友，“泡”在游泳館。她們正是看中了游泳的減肥美容效果。不過，通過游泳健身減肥的時候，還要注意一個問題，那就是防曬。市內(nèi)場館影響不是很大，要是在室外，護膚防曬就顯得尤為重要了。
　　說起游泳期間的防曬護膚，小田頗有心得，“在游泳前涂抹防曬霜時，要注意防曬霜的SPF數(shù)值（防曬系數(shù)Sun Proteetion Factor縮寫），它可以有效防止UVB射線。SPF數(shù)值越高對皮膚保護越好，但同時也會使皮膚‘呼吸’越困難，所以適度的SPF數(shù)值非常重要”，“另外，選擇防曬品的時候還要注意防止UVA射線，防這種射線指標用PA表示，加號越多防曬效果越好”，“涂抹防曬霜最好是在游泳前的十五分鐘，只有這個時候防曬霜才會起作用”。
　　不過，享受游泳樂趣的同時，很多人還是不幸患上了“游泳病”。中耳炎、皮膚過敏、結(jié)膜炎等疾病不同程度地侵擾到了愛游泳的人群，尤其是孩子。
　　水中憋氣帶來急性中耳炎。許多小孩子喜歡戲水，常常憋氣埋在水中，外耳道長期被水浸泡，很容易引起急性中耳炎，嚴重的，將引起急性化膿性中耳炎。專家建議，可以在外耳道塞上耳塞，或滴酚甘油滴耳液等外用藥對耳朵進行保護。游泳之后，及時清除外耳道的積水，可以用棉球擦拭，盡量不要用棉簽，因為它的頂端很容易滑進內(nèi)耳耳道，刺傷耳鼓。
　　此外，由于孩子的皮膚十分嬌嫩，如果游泳池水質(zhì)不好或水中添加過量的化學物質(zhì)，就會刺激皮膚導致刺激性皮炎、過敏性皮炎等。若是室外游泳池，長期強烈的紫外線照射，還易讓孩子患上白色糠疹。而白色糠疹是大小不等的白斑，極易與白癜風混淆，常常讓家長十分驚恐。所以專業(yè)的醫(yī)師建議，游泳最好選擇水質(zhì)較好的泳池，注意防曬，游泳后徹底清洗身體，一旦出現(xiàn)大量皮疹、白斑要及時就醫(yī)。值得提醒的是，皮膚病患兒不要去游泳，以免傳染給他人。
　　游泳不可避免地都會濺水到眼睛里，患上急性結(jié)膜炎或角膜炎的孩子也在增多。尤其是現(xiàn)在很多青少年都喜歡戴隱形眼鏡，游泳也戴著隱形眼鏡，這是十分危險的。經(jīng)常戴隱形眼鏡的人都有輕微的角膜上皮破損，破損的角膜一旦在泳池受到污染，容易引起角膜炎。醫(yī)生建議，游泳前一定要摘去隱形眼鏡，游泳后可以滴一些消炎類的眼藥水，如氯霉素、氧氟沙星等。
　　游泳，正在成為炎熱夏日里一種清涼休閑的方式。這種方式，人們或清涼，或健身，自得其樂。

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