對“高考綜合征”說不

大考來臨，不少高考學(xué)生的家長向本報來電求助，稱自己的孩子出現(xiàn)心煩、焦躁的情緒，本來學(xué)習(xí)成績好好的，現(xiàn)在卻出現(xiàn)怯場甚至想放棄高考的想法，這讓家長比孩子更著急。在網(wǎng)上，記者也看到學(xué)生這樣的帖子：“抬頭看到黑板左邊的倒計時就心煩，想到高考就想掉眼淚，煩！”昨日，本報記者帶著學(xué)生和家長們的問題請教了相關(guān)心理專家。

太看重成功反成壓力
讀者來電：小華一直是班上的尖子生，這次高考我們都對他寄予了很大期望，他自己的目標也直指清華、北大。但隨著高考日期臨近，小華卻開始睡不著覺、學(xué)習(xí)時也提不起精神，開始不斷懷疑自己是否真能考上名校。（小華家長）
專家支招：一些考生過度看待成功，反而加重心理負擔。期待值和成功率好比坐標上開口朝下的拋物線，期待值一旦超過最高點，成功率就會越來越低。因此，考生要根據(jù)自己的實力保持適度的期待值，正確對待高考，不要過度看待成功。高考只是人生的一個階段，而不是人生的最終選擇。

做噩夢就當是解壓
讀者來電：連續(xù)一周，我總是夢見考場上的我忘帶準考證，要不就是看見考卷頭腦一片空白。這些夢不會真的今年應(yīng)驗吧？我真的很苦惱。 （高三學(xué)生曉曉）
專家支招：考生夢見自己忘帶準考證、考砸啦等情況，其實是一種心理機能的防御，幫助考生解壓，釋放緊張、焦慮情緒。做夢其實也是一種解壓，考生碰到諸如此類的噩夢，不要驚慌、恐懼，要換位思考壓力已經(jīng)過去了，接下來鎮(zhèn)定面對高考。

壞情緒要說出來
讀者來電：孩子最近不知道怎么回事，越臨近高考，脾氣就越大，經(jīng)常無緣無故摔東西、生氣，有時還沖動地說出要放棄高考。我們看到很著急。（陳家長）
專家支招：壓力過大，考生的不良情緒和異常行為就越容易產(chǎn)生。一旦發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象，考生應(yīng)保持冷靜，不要愈演愈烈?？忌鋵嵅环涟堰@些情緒說出來，而不是做出來。家長也應(yīng)適時多與孩子進行溝通，通過打球、唱歌、吶喊等方式幫助孩子釋放消極情緒，或是通過聞香、擁抱、親密接觸大自然等幫助孩子解壓。
［專家建議］
一旦家中的考生出現(xiàn)類似的反常舉動，家長不必太過焦慮，其實這都是“高考綜合征”的典型表現(xiàn)。引起考生患上“高考綜合征”的原因主要有三方面：一是考生過去考試失敗的創(chuàng)傷性經(jīng)歷；二是家長、老師及周圍環(huán)境過分強調(diào)的高考對孩子一生的重要意義；三是自身實力不足，不能有效地把握高考。建議家長和考生不要過于在意高考得失，對于假想的情形更不要對號入座，應(yīng)客觀對待自身情緒的變化。越是大考臨近，考生和家長越要以一顆平常心去面對?？忌透改钢灰獞延小捌匠Ｐ摹?，就可有效緩解“高考綜合征”。
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